Физическая активность
0 комментариев
1387 просмотров

Прямохождение и его последствия

В.Т.: Чаще всего люди приходят с заболеваниями стоп:

Приходят с последствиями плоскостопия: начиная от простых воспалений сухожилий и связок и заканчивая деформациями костей (например, самая часто встречающаяся и много кому известная деформация стопы, такая, как Hallux valgus); с последствиями травм (связки не восстановились, кости не так срослись, возник артроз).

В.Т.: Дело в том, что существует такая теория: человек в процессе эволюции стал прямоходящим в самую последнюю очередь.

У него уже была семья, он жил в коллективе, работал и изобретал себе инструменты для работы, но ходить прямо стал в один из последних моментов своего развития. Именно поэтому стопа развивалась позже, чем головной мозг.

Сейчас объясню в чем здесь дело: учитывая возможности мозга, человек убегал уже не в каждой ситуации, он мог схитрить и спрятаться, залезть на дерево, соответственно, стопа осталась недоразвитой частью нашего тела и, как следствие, наиболее уязвимой. Другими словами, правила естественного отбора на развитие стопы повлияли незначительно. Отсюда множество проблем, и одной из них является плоскостопие.


Прямохождение1.jpg


В.Т.: Плоскостопие очень вредно.

И встречается чаще, чем у 50% населения земного шара. Я крайне редко вижу боле-менее нормальную стопу. В зависимости от того, какая именно деформация, возникла у пациента на фоне плоскостопия, применяются разные методы лечения. Но всегда можно сказать точно, что плоскостопие – это проблема не только стопы, но и вышележащих отделов опорно-двигательного аппарата, таких как коленный сустав, мышцы бедра, позвоночник. Таким образом, особое значение приобретает своевременная ортопедическая коррекция амортизационной функции стопы как способ профилактики артрозов и артритов на фоне осевой нагрузки (бег, прыжки, ходьба).

Самая часто встречающаяся деформация стопы, которая больше всего беспокоит женщин - Hallux valgus, или «косточки» - так их чаще называют. Это заболевание стопы, помимо косметически значимой деформации и невозможности надеть любимую обувь, приносит значительные ортопедические проблемы. Они требуют, как минимум, медицинской консультации: чтобы пациент знал, что делать дальше: жить с ними, оперировать или нет, как корригировать (исправлять), какие стельки носить, какую обувь предпочитать – эти моменты определяет только врач.

В.Т.: Вообще ортопедия как профессиональная область наиболее понятна: результат ощутимее.

Она сродни любому прикладному делу: множество хитроумных решений на основе физических законов. А в итоге есть видимый результат.

Ортопедия лечит опорно-двигательную функцию, а подчинена она физическим законам: силе тяжести, нагрузке тела, инерции движения. И, если это все понять, можно распланировать ход лечения и восстановления.


60F1C78F-ECCB-4615-A3A8-B5D4A455C204_.jpg


В.Т.: Если не брать в расчет травмы, многие заболевания можно предотвратить. Поэтому показывать ребенка ортопеду необходимо.

Ортопед проверяет шею, спину, суставы. У детей ортопедических проблем может быть огромное количество. Это как врожденные деформации: кривошея (недоразвитие грудино-ключично-сосцевидной мышцы слева), косолапость, врожденный вывих бедра, синдактилия (сросшиеся пальчики) и другие деформации скелета. И приобретенные: сколиоз (или на начальной стадии нарушение осанки), рахит, функциональная недостаточность стоп (как начальные проявления плоскостопии) и др.

Из всего вышесказанного напрашивается вывод, что правильно показывать ребенка ортопеду начиная с месячного возраста (когда проводится УЗИ тазобедренных суставов и стандартная антропометрия – измерение ручек, ножек и др.). И далее - ежегодные обязательные осмотры ортопеда.

Однако родители должны и сами тщательно следить за развитием ребенка. Стопы и ножки должны быть ровными, следить надо и за тем, не заваливает ли ребенок ножки при ходьбе, как гнутся его коленки, ручки, пальчики.


SHUTTERSTOCK_440008159_Huge.jpg


В.Т.: Что делать, если у взрослого начали болеть стопы?

Посетить ортопеда, не откладывая.

И, даже если вы считаете, что у вас здоровая стопа, стоит как минимум при физической нагрузке (бег, прыжки, длительная ходьба) пользоваться ортопедическими стельками.

Ребенку подбирать такие стельки следует только с врачом. Неправильный подбор стелек у детей до 10-и лет может привести к недоразвитию мышц голени и самой стопы. Это связано с тем, что ортопедическая стелька с улучшением амортизационной функции стопы расслабляет определенные группы мышц голени и стопы, не давая им гармонично развиваться. И, в противном случае, при наличии ранних деформаций стопы, ортопедическая стелька эффективно препятствует их прогрессированию, способствуя правильному развитию скелета нижних конечностей. Одну рекомендацию можно дать практически любому маленькому пациенту, это «золотое правило» - не ходить босиком и не носить обувь на тонкой и плоской подошве (даже домашние тапочки!). Не стоит забывать и про лечебную физкультуру для пациентов детского возраста, массаж и определенные виды спорта, которые способствуют гармоничному развитию. Обо всем об этом врач-ортопед расскажет на консультации.

Что касается взрослых пациентов, в настоящее время на рынке представлены хорошие готовые ортопедические стельки зарекомендовавших себя производителей (необходимость индивидуальных стелек зачастую сильно преувеличена). Стельки должны быть поперечно-продольные. Они выпускаются в стиле «спорт», «комфорт», «бизнес» в зависимости от необходимости их использования. Стельки необходимо периодически менять, потому что они утрачивают свою амортизационную функцию, несмотря на сохранность внешнего вида. Стельки меняют не реже одного раза в 6-8 месяцев (в зависимости от веса и роста пациента).


SHUTTERSTOCK_398546572_Huge.jpg


В.Т.: Существуют и советы для профилактики болезни стоп.

Во-первых, так же, как и детям, нельзя ходить босиком по гладкой твердой поверхности, не носить тонкую и плоскую подошву без ортопедических стелек, во-вторых, предпочитать обувь на небольшом каблуке до 5-и см, а при длительной нагрузке или при перелетах носить компрессионный трикотаж.

Если вы любительница высоких каблуков – это не очень хорошая новость, так как в этом случае нагрузка на стопы распределяется совершенно неправильно, но могу порекомендовать давать в течение дня ногам отдых (снимать туфли, - как правило, туфли с каблуком, выше 5-и см не носят более 2-х часов в день), а вечером делать расслабляющие ванночки. А дома лучше носить ортопедические тапочки.

И, конечно, необходимо заниматься физкультурой.


SHUTTERSTOCK_270883166_Huge.jpg


В.Т.: Есть рациональные виды спорта с точки зрения ортопедии, есть, напротив, нерекомендуемые.

Большинство наших пациентов – не профессиональные спортсмены или, как их называют по-другому - «спортсмены выходного дня», и выбирать виды физической активности нужно те, которые не несут избыточной осевой нагрузи. И мы сейчас не говорим о желании попасть в Книгу Рекордов Гиннеса, а ведем речь о тех людях, которые начинают заниматься спортом, ходить в фитнес-клуб уже будучи взрослыми, со сформировавшимся опорно-двигательным аппаратом. И к моменту начала спортивных нагрузок у пациентов, как правило, уже имеются определенные ортопедические проблемы, которые к этому моменту находятся в стадии компенсации. Это значит, что они есть, но могут не проявляться вообще в течение жизни, а неправильные спортивные нагрузки могут усугубить ситуацию и вывести проблемы – например, плоскостопие - в стадию сперва субкомпенсации (боль только при нагрузке), а затем в стадию декомпенсации – стойкие клинические проявления даже в покое.

Вот для таких пациентов самые рациональные – это кардиотренажеры с невыраженной осевой нагрузкой на нижние конечности и позвоночник (велотренажер, эллипс), пилатес. Если заниматься йогой, то очень осторожно и под наблюдением тренера, в квалификации которого вы уверены на сто процентов, поскольку йога перегружает суставы, разрушаются мениски – все это при неправильном выполнении асан.

И, конечно же, плавание – его значение трудно переоценить.

В плане профилактики ортопедических проблем, занятия физкультурой приобретают особое значение. Это необходимо, чтобы поддерживать организм, суставы, мышечный корсет в тонусе. Но перед выбором того или иного вида нагрузки не забывайте проконсультироваться с врачом.


Прямохлждение1.jpg


В.Т.: При занятиях также важно использовать специальную обувь.

Это либо ортопедические стельки, о которых уже говорилось, либо, если вы решили заняться бегом – специальная обувь. Сейчас огромное количество моделей, которые позволяют максимально адекватно распределить нагрузку на стопе. Особое место из всех видов обуви занимает обувь с умеренно неустойчивой подошвой. Такой вид был специально изобретен, чтобы мышцы голени и стопы, а в глобальном плане - мышцы всей нижней конечности и спины - находились в постоянном умеренном тонусе. Что в последствии является профилактикой артроза суставов ног и остеохондроза позвоночника.

Вот такие нехитрые советы для поддержания здоровья одних из самых важных органов в нашем организме.

Вадим Зейналов
Поделиться статьей
Похожие статьи
Культ комфорта
Как минимизировать вред от сидячего образа жизни
Чем полезна методика Марии Питерской
«Стопы скажут вам спасибо»
Комментарии

Спасибо за регистрацию на портале Naturi Life!
На Вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации.