Физическая активность
0 комментариев
2218 просмотров

Спорт после 30 лет – каким он должен быть?

Любому механизму требуется постоянное техническое обслуживание и уход, тем более, когда вам уже за 30 лет. Несмотря на устоявшееся правило, что организм человека - это не механизм, аналогия о необходимости регулярного обслуживания как никогда справедлива.


Не менее пристально, чем, скажем, за работой сердца, стоит следить за состоянием костно-мышечной системы. И если уж говорить всерьез о ведении правильного и здорового образа жизни, то, конечно, посещение ортопеда должно войти в нормальную практику не только у детей, но и у взрослых. Хотя бы раз в год нужно проходить осмотр у специалиста - это позволит избежать целого ряда проблем.


SHUTTERSTOCK_286252385_Huge copy.jpg


Особое место это утверждение занимает у тех, кто стал увлекаться спортом и фитнесом в 30 лет и сознательно — в возрасте около тридцати лет. Далеко не в каждом спортивном центре есть специалист, способный подсказать, какие виды нагрузок допустимы в конкретном случае, а какие противопоказаны. Самые безопасные и универсальные — велотренажер, эллипс, пилатес, плавание, но без профессиональных рекомендаций можно не то что не получить пользу, а нанести организму вред. Сейчас стал пользоваться колоссальной популярностью бег. Однако и здесь все гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Бегать нужно правильно: это касается и техники исполнения упражнения, и выбора обуви.

Кстати, довольно распространенное заболевание у человека XXI века - плоскостопие. Те, у кого есть заболевания стоп, обязательно должны заниматься физической культурой, чтобы поддерживать организм, суставы, мышечный корсет в тонусе. И проконсультировать в этом вопросе опять-таки способен только ортопед. Он не только порекомендует специальную обувь, ортопедические стельки, но и сориентирует в плане допустимых нагрузок на основе возраста, веса, роста и общей физической подготовки. Особенно актуальна консультация, если речь идет о восстановлении после травм.


Плоскостопие - заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором происходит уплощение сводов стопы. Характеризуется нарушением механики ходьбы с развитием ряда осложнений со стороны коленных, тазобедренных суставов и позвоночника. Плоскостопием страдают до 50% населения земли. Женщины подвержены этому заболеванию в 4 раза чаще мужчин.

Вадим Зейналов
Поделиться статьей
Похожие статьи
Для чего заниматься дайвингом?
Секреты безопасных погружений
Культ комфорта
Как минимизировать вред от сидячего образа жизни
Комментарии

Спасибо за регистрацию на портале Naturi Life!
На Вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации.