Физическая активность
1 комментарий
1811 просмотров

За здоровьем – в гамак. Программа AntiGravity

Юлия Чернышёва – сертифицированный тренер и детский инструктор AntiGravity Russia, направления, которое в России активно развивается уже почти десять лет. И взрослые, и дети получают великолепную возможность корректировать здоровье, не рискуя надорвать организм серьезными нагрузками. Мы поговорили с Юлией о том, почему занятия в гамаке логично внести в свой график и в график своего ребенка.


IMG_3238 copy.jpg


- Как давно вы занимаетесь Антигравити?

- Детской программой – два с половиной года. А вообще Антигравити присутствует в России наряду с другими физическими дисциплинами уже десять лет. Мне посчастливилось попасть в стартовую группу детских инструкторов Антигравити (нас было всего тринадцать человек) и стать одним из первых в России специалистов в этой области.

Программа универсальная. Дает и силу, и гибкость, и координацию, и баланс, и очень хорошо развивает мозг.


Создатель программы AntiGravity Yoga - Кристофер Харрисон.

Бродвейский танцор, гимнаст, режиссер и хореограф еще в 90-х бросил вызов законам гравитации и собрал труппу AntiGravity. Первоначально это было шоу с акробатическими трюками, а затем перешло в разряд революционной фитнес-методики и ушло в массы.


0477 copy.jpg


- За счет чего происходит это развитие?

- За счет координации движений. Причем, именно в воздухе, в балансе, в движении. Дети начинают видеть мир и вертикально, и горизонтально, и наискосок, и вниз головой. В мозгу формируются новые нейронные связи, которые потом помогают ребятам успешно учиться. Это подтверждено и медицинскими исследованиями. Дети из контрольных групп, которые занимаются в гамаке, более успешны в учебе, у них лучше работает память и им легче решать жизненные ситуации, а также общаться со сверстниками. Они преодолевают свои барьеры – сначала в гамаке, затем в жизни. Поэтому пугливым и застенчивым деткам, которым тяжело дается общение, Антигравити-занятия особенно рекомендуются. Физическое развитие происходит очень быстро, буквально в течение пары месяцев.


IMG_3214 copy.jpg


- Почему занятия Антигравити считаются одними из самых легких, несмотря на отличный результат?

- Нагрузка увеличивается, и включаются внутренние резервы. Как это происходит? Мы не переживаем и не испытываем дискомфорт, потому что у нас работает мозг, этой нагрузки мы просто не замечаем. Мы соображаем, что и как сделать, и даже не понимаем, какие мышцы выкладываются на сто процентов. Когда нам станет это важно, мышцы будут уже достаточно хорошо натренированы, и мы опять-таки не заметим нагрузки: будет уже какая-то новая планка.


Для достижения заметного результата желательно заниматься регулярно: два раза в неделю. Причем начинать занятия можно с любого возраста, даже с рождения, в присутствии мамы. Психологический момент: лучше, чтобы с ребенком, в возрасте до трех лет, рядом был один из родителей.


- Как строится детское занятие? Как удается заинтересовывать малышей?

- Дело в том, что сам по себе гамак – уже развлечение. Конечно, мы используем и игровые механизмы, и конкурсы. Мы и сказки ставим, кого-то изображаем. Плюс – и мне это очень нравится - дети сами изобретают многие упражнения, импровизируют, причем так, что ни одному тренеру и не снилось!


1_2945 copy.jpg


- Есть преодоление физическое, психическое, но страх – это ведь наша защитная реакция. Как с этим быть?

- Крайности вообще никогда не приветствуются, все хорошо в меру. Чрезмерно отважным подопечным я сто раз за урок повторяю, что у гамака нет рук: он прочный, классный, хороший, но вас не поймает. Момент дисциплины очень важен. Самосохранение – это позитивное чувство, а страх – такой червячок: мы его убираем. Учимся трезво оценивать свои возможности, контролировать тело и понимать, что нам можно делать, а что не стоит.


14054272_1085605221495386_5505221491023522057_o copy.jpg


- А с взрослыми такие трудности бывают?

- Да, но я бы не назвала это трудностями. Просто люди разные. Кому-то все очень легко дается и сразу хочется большего. А кому-то в этой же группе, в соседнем гамаке, довольно тяжело.


Не все до конца понимают возможности гамака. Он дает колоссальную силовую нагрузку. С его помощью можно реализовать мощный функционал: кардио, стречинг, восстановление после травм, болезней. Когда исчезает эффект гравитации и сила тяжести, убирается и нагрузка на суставы. Вытягивается позвоночник, выравнивается тело.

В йоге, например, перевернутые асаны во избежание травмирования позвоночника, необходимо выполнять очень технично, к чему многие не готовы. Для аналогичных положений в Антигравити специальная подготовка не требуется. Риска компрессии и травмы нет.


1507444_709664655756113_6886653186182561408_o copy.jpg


- А занятия позволяют избавиться от каких-то заболеваний?

- Да, зависит лишь от степени заболевания. К примеру, можно устранить легкий сколиоз. Здесь работает мышечный корсет, вытягивание и выравнивание. Когда мы выполняем силовые упражнения в тренажерном зале с искривленным положением спины – мы либо создаем, либо усугубляем проблемы с позвоночником. Здесь все наоборот.

- В таком случае какой эффект оказывает Антигравити на скелет ребенка? Помогает ли правильно сформироваться?

- Конечно! Как раз положение спины очень легко отследить и инструктору, и занимающемуся. Видно, что нужно поправить, что подтянуть.

- Можно ли назвать Антигравити профилактикой? И если да, то чего?

- Занятия в гамаке - это прекрасный массаж. Иногда он бывает очень интенсивным, на первых порах могут даже остаться синяки, но это полезно, поскольку массируются важные зоны нашего тела и лимфатические узлы, происходит лимфодренаж, разгон застоявшейся крови. Это профилактика онкологии, варикозного расширения вен. И, разумеется, проблем с позвоночником! Вытягивая и выравнивая его, укрепляя мышцы спины, массируя шею и плечи, мы обеспечиваем себе ровную здоровую спину!

Юлия Чернышева
Поделиться статьей
Похожие статьи
Шаг навстречу здоровью
Из чего складывается понятие здоровье?
Культ комфорта
Как минимизировать вред от сидячего образа жизни
Комментарии
Вовка
24 октября 2016 в 19:22:11
гамак

Спасибо за регистрацию на портале Naturi Life!
На Вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации.